La piel necesita cuidados especiales para mantenerse sana, joven y bella. Por eso es importante llevar buenos hábitos rutinarios como el uso del protector solar, llevar una rutina de skincare con productos adecuados para tu tipo de piel, tratamientos profesionales según tus necesidades, y buenos hábitos alimenticios.
Hay vitaminas, como la A y la C, que aportan nutrientes a la piel y ayudan a mantenerla joven y sana. Te cuento cuáles son sus beneficios y dónde encontrarlas.
Aquí encontrarás...
- ¿Qué vitaminas favorecen a la piel?
- Beneficios de la Vitamina A en la piel
- ¿Qué es y para qué sirve la vitamina A?
- ¿Qué hace la vitamina A en tu piel?
- ¿Dónde se puede encontrar la vitamina A?
- ¿Cómo se usa la vitamina A en la cara?
- ¿Qué pasa si tomo vitamina A todos los días?
- Beneficios de la Vitamina C en la piel
¿Qué vitaminas favorecen a la piel?
¿Qué vitaminas favorecen a la piel?
Existen un sin número de vitaminas (micronutrientes) que aportan varios beneficios y que además cuidan la salud de la piel. Las vitaminas A y C son las más cotizadas por los efectos positivos que traen a la piel, luego tenemos a las vitaminas D, E y K.
Vitamina A en la piel
Vitamina A en la piel
¿Qué es y para qué sirve la vitamina A?
¿Qué es y para qué sirve la vitamina A?
La vitamina A es un micronutriente clave para la piel, ayuda en la visión normal, el sistema inmunológico, la salud reproductiva y la regulación del crecimiento como de las células del organismo.
Cuando la ingieres, el hígado convierte la vitamina A en retinol, luego se dirige a todas las células del cuerpo y es así como la piel reacciona a los retinoides que componen la vitamina A.
Cuando se la aplica de manera tópica, ya este producto ha pasado por procesos superficiales en los que esta lista para actuar con todos los beneficios del retinol.
Beneficios de la vitamina A en tu piel
Beneficios de la vitamina A en tu piel
Los beneficios de la vitamina A en la piel son:
- Ayuda a prevenir la aparición de líneas finas y arrugas.
- Previene la hiperpigmentación y las manchas de la piel.
- Estimula la producción de colágeno.
- Mejora la elasticidad al eliminar las células dañadas de elastina y promover la producción de nuevas células.
- Protege de la contaminación y la radiación solar.
- Promueve la renovación celular.
- Exfolia la piel, eliminando la suciedad, la grasa y las células muertas de la piel y de los poros para prevenir el acné.
¿Dónde se puede encontrar la vitamina A?
¿Dónde se puede encontrar la vitamina A?
La vitamina A preformada, o retinoides, está presente en alimentos de origen animal como carne roja, blanca, y lácteos, mientras que de origen vegetal esta presente en frutas y verduras.
Algunos alimentos ricos en vitamina A son:
- Vegetales de hoja verde (col, espinaca, brócoli), vegetales de color naranja y amarillo (zanahorias, calabazas)
- Tomates
- Pimiento rojo
- Frutas como melón y mango
- Pescado
- Hígado de res
- Leche y queso
- Huevos
¿Cómo se usa la vitamina A en la cara?
¿Cómo se usa la vitamina A en la cara?
Las vitaminas esenciales para la piel están disponibles en alimentos, en forma de suplementos y en productos que son para el cuidado de la piel.
Para aplicar de manera tópica la vitamina A en el rostro, puedes utilizar productos cosméticos como cremas o sérums que contengan retinol (un derivado de la vitamina A). De esta manera puedes disfrutar de todos los beneficios de la vitamina A en tu piel.
¿Qué pasa si tomo vitamina A todos los días?
¿Qué pasa si tomo vitamina A todos los días?
La cantidad diaria de vitamina A que el cuerpo necesita está entre 700 mcg para mujeres y 900 mcg para hombres. Para prevenir toxicidad de vitamina A no se debe sobrepasar los 3000 mcg.
Sin embargo, difícilmente se sobrepasan esos niveles con una alimentación saludable. Por ello, se recomienda integrar alimentos ricos en vitamina A en tu dieta diaria sin ningún problema ni riesgo.
Vitamina C en la piel
Vitamina C en la piel
¿Qué es y para qué sirve la vitamina C?
¿Qué es y para qué sirve la vitamina C?
La vitamina C es un micronutriente que el organismo utiliza para la formación y curación de vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno.
La vitamina C ayuda al cuerpo a:
- Proteger contra la radiación del sol y la contaminación ambiental.
- Prevenir problemas cardíacos y otras enfermedades.
- Absorber y almacenar hierro.
- Curar las células del cuerpo.
Beneficios de la vitamina C en tu piel
Beneficios de la vitamina C en tu piel
La vitamina C en la piel tiene propiedades hidratantes, antioxidantes (contra radicales libres) y aclarantes.
Los beneficios de la vitamina C son:
¿Dónde se puede encontrar la vitamina C?
¿Dónde se puede encontrar la vitamina C?
Podemos encontrar vitamina C en los siguientes alimentos:
- Cítricos (naranja, mandarina, limón o toronja)
- Guayabas
- Kiwis
- Papayas
- Fresas
- Papas
- Tomates
- Pimientos
- Vegetales de hoja verde (col, espinaca, brócoli)
¿Cómo se usa la vitamina C en la cara?
¿Cómo se usa la vitamina C en la cara?
La vitamina C puedes obtenerla en tu dieta y tu organismo aprovechar sus propiedades, sin embargo no podemos garantizar que vaya directamente a la piel, mientras que en el caso del uso de sérums y otros productos tópicos si nos permiten dirigir la vitamina C en la piel y absorba sus nutrientes.
¿Qué pasa si tomo vitamina C todos los días?
¿Qué pasa si tomo vitamina C todos los días?
La dosis diaria de vitamina C requerida por el cuerpo es de 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres. Para la mayoría de personas, una dieta saludable provee la suficiente vitamina C que el cuerpo necesita.
Conclusión
Conclusión
Hay muchas formas de cuidar y consentir nuestra piel. Una alimentación saludable y una rutina de skincare con vitaminas y nutrientes te ayudarán a mantener una piel sana y bella.
Recuerda siempre consultar con especialistas para identificar los productos cosméticos de acuerdo a tu tipo de piel e identificar si tienes una condición en la piel que requiere un tratamiento profesional. Puedes agendar una cita de evaluación aquí.
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